Упражнения для мышц живота

1. Стать, медленно сгибать ногу в колене, подтягивая ее руками к животу. Выполнить упражнение по 15-20 раз каждой ногой, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


2. Лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов, затем опустить их на пол, поднять туловище и снова возвратиться в исходное положение. Выполнить упражнение 20 раз.


3. Лечь на спину, руки и ноги вытянуть. Поднять одновременно ноги и верхнюю часть туловища (это называется лодочка), затем вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10-12 раз.


4. Сесть, упереться руками в пол. Поднять таз и прогнуться, опираясь на руки и ноги, голову отвести назад. Возвратиться в исходное положение, затем поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов и опустить в исходное положение. Выполнить упражнение 16 раз.
5. Стать на колени, руки на поясе. Выполнять круговые движения туловищем слева направо и справа налево. Выполнить по 12 раз в каждую сторону....

Инф. bahurka.ru


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее